«Живи вкусно!» - такое название получила статья в социальных сетях Городской библиотеки им. В.А. Чивилихина, посвященная вкусной и здоровой пище.
Сотрудники библиотеки обратили внимание пользователей на значимость правильного питания, ведь, по мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения. Каждому, кто желает сохранить здоровье на долгие годы следует позаботиться о рационе питания.
В статье библиотекари рассказали о том, какие продукты следует исключить из своей потребительской корзины, чтобы не вредить своему здоровью и, конечно же, физической форме. Такими продуктами являются: сладкие газированные напитки, бургеры, энергетические напитки, еда быстрого приготовления и т.д. Эти продукты отрицательно сказываются на органах желудочно-кишечного тракта, влияют на артериальное давление, содержат в своем составе огромное количество соли и сахара, а также ненужные организму консерванты, ароматизаторы, стабилизаторы и другие вредные вещества.
Библиотекари поделились с пользователями информацией об основных принципах здорового питания. К ним относится употребление разнообразных пищевых продуктов, большинство которых – растительного, а не животного происхождения. Дневной рацион рекомендуется разбить на 4-5 приемов еды, основной упор на калорийность стоит делать в первой половине дня. Есть следует не торопясь. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления. К полезным блюдам домашней кухни можно отнести супы, витаминные салаты, блюда на пару, а также различные каши.
От того, как организовано наше питание, зависит многое, но в особенности – здоровье. Его надо беречь смолоду, не следует переедать или изнурять себя диетами. Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто нужно осознать ту пользу для организма, которую оно способно дать человеку, и сделать правильное питание хорошей привычкой.
